Да-да, дорогие друзья. В Липецке наградили участников второго сезона областного марафона «Настрой на стройность». На церемонии присутствовал наш коллега — районщик Александр Демченко. Он — участник лев-толстовской марафонской группы и призёр мероприятия.
— Торжественное мероприятие на Зелёном острове стало финалом интересного эксперимента, отвечающего на вопрос: насколько сложно держать себя в теле? – говорит Александр. — Сегодня в мире бушует эпидемия ожирения, избыточный вес является проблемой более половины всех россиян. Причём, если раньше жирок появлялся после 30 лет жизни, то в наши дни он стал одолевать и детей.
А ведь лишние килограммы тянут за собой длинный шлейф хронических заболеваний, укорачивающих путь до… кладбища. Причины печальной динамики давно определены – избыточное потребление калорий, преобладание в пище углеводов и нарушение режима питания.
Опираясь на эти факторы, коллега Демченко и построил свой режим, присоединился к лев-толстовской группе марафона похудения. Избыточные калории устранял двумя способами – уменьшил порции и организовал пробежки. С углеводами боролся, уменьшив в рационе сладкое. А режим питания сбалансировал, вернув себе завтрак, – оказывается, его отсутствие считается серьёзной причиной набора веса.
Кроме него в группе было 46 смельчаков, решивших поднапрячь свой организм, выведя его из привычной зоны комфорта. Куратором сообщества стала врач Татьяна Сизых, участвующая в марафоне наравне со всеми.
Соревнования были насыщены интересными мероприятиями – конкурсами, мастер-классами по приготовлению диетических блюд, посещениями бассейна в спорткомплексе. Каждый понедельник нужно было делиться с организаторами итогом недельных достижений – отправлять результаты замеров по весу и ширине талии. Для многих главной мотивацией участия в необычном мероприятии стал соревновательный режим, когда определяются победители по результатам.
— К сожалению, большинство участников нашей группы не смогли найти в себе силы результативно завершить свой марафон, — продолжает диалог Александр Демченко. — В итоге до финиша из районной группы дошли 8 человек, снизив общий вес на 83,5 кг. Двое сельчан убрали 10 килограммов, трое — 7 кг, по одному — 11 кг, 13,5 кг и 18 кг. Неожиданно я стал призёром марафона, заняв по области итоговое третье место с не самым лучшим результатом по району – 11 кг.
Оказалось, что учитывалось не абсолютное похудение, а процентное — по отношению к изначальному весу, зафиксированному в начале марафона. Даже обидно за коллег, оставшихся без общественного признания.
Наградой за третье место стали умные весы, вручённые министром здравоохранения региона Анной Марковой. Подарок оказался с намёком – удержать результат всегда сложнее, чем его достичь.
ВЫВОД
Подтянуть свою стройность оказалось делом возможным, если найти в себе силы немного поменять привычный образ жизни. Ведь достаточно пару простых решений. Вместо подсчёта двух тысяч ежедневных калорий можно обойтись правилом лёгкого голода после перекуса, а переизбыток еды страховать пробежкой, при этом беречь свои суставы и не бегать по асфальту. Ну и ограничивать себя в сладком и мучном, но без фанатизма – организм может не выдержать таких санкций и сорваться!
Ну и как, коллеги, вам инфа. Вы готовы повторить подвиг Александра? Здоровье требует нашего внимания. А журналистам из Льва Толстого респект.
Во-первых, за замечательную решительность, позыв. А во-вторых, за присланное сообщение. Нас многие читают с удовольствием. Пусть ваш пример станет заразительным.